Dia Mundial da Voz – 16 de abril

A voz é o som resultante da vibração das pregas vocais, provocada pela passagem do ar, através da laringe, no momento em que as duas pregas se aproximam.

Sendo a voz uma ferramenta de trabalho utilizada por muitas pessoas que dependem dela para exercer sua profissão, é importante ter consciência de alguns hábitos nocivos para a voz:

· A fumaça quente do cigarro agride todo o sistema respiratório, causando irritação e aumento das secreções (pigarro) nas pregas vocais. As bebidas alcóolicas também irritam e agridem os tecidos do aparelho fonador;

· A ingestão de alimentos gordurosos torna a digestão mais lenta e prejudica a movimentação dos músculos da respiração, essencial para o uso da voz. O chocolate e outros derivados do leite aumentam e engrossam a produção de secreção no trato vocal;

· Líquidos em temperaturas extremas (muito gelado ou muito quente) podem causar desconforto vocal em algumas pessoas;

· Pastilhas e balas para a garganta são traiçoeiras, pois mascaram as sensações de cansaço e dor, fazendo com que você produza a voz com esforço, sem perceber;

· Falar em lugares barulhentos, tossir, pigarrear ou gritar provoca atrito, irritação e esforço ao falar, podendo desencadear lesões nas pregas vocais;

· O estresse excessivo é negativo e prejudica a emissão da voz, o que se observa através de cansaço vocal, falta de resistência e rouquidão.

Sendo assim, atitudes saudáveis são necessárias a fim de garantir um bom funcionamento vocal:

· A ingestão de maçã e suco de frutas cítricas, como limão e laranja faz bem, pois absorvem o excesso de secreção acumulado na laringe;

· Manter uma alimentação saudável e regular;

· Beber água regularmente, em pequenos goles, principalmente quando estiver fazendo uso da voz. Uma laringe bem hidratada é capaz de produzir voz sem atrito ou esforço. A água é essencial para a função vocal;

· Fazer uso controlado e consciente da voz, ter momentos de descanso vocal durante o dia;

· Uma boa noite de sono contribui para descansar as estruturas da voz depois de um dia cheio de "falatório".

Rouquidão por mais de 15 dias, esforço ou cansaço ao falar, tosse seca, perda da voz ao final do dia são alguns dos sintomas indicativos de uma alteração vocal. Procure orientação de um profissional (otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo) se os sintomas persistirem.

Você precisa da sua voz, e sua voz precisa de você!

Vanessa Souza de Lima Melere – Fonoaudióloga (Crfa 3-10044)